co mi tam

No i pisali tam, żeby zacząć od jednego razu w tygodniu. Systematycznie będę zwiększać ich ilość tych dni. Massami postanowiła w swoim dzienniku dzielić się z czytelnikami co je. Póki co nie mam szans na taką dietę z wyliczeniami co do grama więc pod koniec dnia będę zamieszczać co po kolei zjadłam i mniej więcej podane ilości w miarach takich [...]

[...] radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch dwa razy w tyg ci spokojnie starczy robic, ale dodaj cwiczenia z ciezarami,np allahy , jak chcesz wypracowac tam kostke, musisz go tak samo cwiczyc jak kazdy inny miesien, mysle ze 3 cwiczenia po 4 serie w odpowiedni sposob cwiczone sa optymalna iloscia treningi pomagal ktos ci [...]

[...] wygrał lepszy, a nie ten, z którego strony było więcej lobbowania u sędziów. Kotlet to wielki urwiel, ale nie oszukujmy się - jak się n a niego patrzy to człowiek ma momentami wrażenie, że jest poskładany z kawałków innych ludzi chodzi mi o to, że nei ma tych proporcji, wiele jego partii mięśniowych jest wyraźnie asymetrycznych i co tu dużo [...]

[...] posiłek do 17. 2. Dostałem informację, że mam jeść 2400 kcal, nie ważne czy ćwiczę czy nie, do tego dostałem książkę z przepisami ( gdybym nie wiedział czym są kalorie nic tam o nich nie było napisane ). 3. Tutaj było względnie ok, dieta rozpisana, posiłki dobrane na każdy dzień, ale było to 6 posiłków dziennie ( przy informacji, że mam [...]

[...] w dolnych odcinkach pleców. Muszę dać im troszkę odpocząć... Za to dzisiaj miałam już spokój i mogłam spokojnie pobiec na siłownię. Trening IMO bardzo udany, w porównaniu do tamtego tygodnia i siła poszła w górę oraz dodałam 4 serię. Poza tym zakochałam się w wyciskaniu na skośnej klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 12x25kg, [...]

Witam koledzy! Mam takie małe pytanie bo nie wiem czy dobrze zrobie... Wygrałem ostatnio parę supli z Activlab-u i w zestawie jest między innymi: GainBody Machine-Man 30 ogólnie składowo taki średniaczek nie podchodzi mi za bardzo bo dieta jest, jedyne braki są w białku i mam zamiar zakupić ostrowie... Pytanie teraz takie co zrobić z tym GainBody [...]

[...] siedząc 3-4*25-15 -wyciskanie na sównicy 1*25, 2-3*15-20 -spiecia łydek stojąc 1*25, 3*15-20 2dzień -aeroby wykonywane na czczo -czas (na początek) 45-50min (coś tam sie już ruszałaś) -tętno 120-140 3dzień Klatka -wyciskanie na ławce skośnej 1*20, 3*12-15 -rozpiętki, baterflayer j.w Barki(naramienne) -wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] nie czas mam zamiar kupić 1200caps BCAA MC OLIMPA i dawkowac 7 przed treningiem i 7 po.. oczywiście dietka zbilansowana w nietreningowe HIIT.;d.z tego co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze moze mi potem na dwu i pól miesięczną przerwę od kreatyny zostać... myśle aby zakupic jakis środek aby mi apetyt [...]

heheh ja jak bylem na komisji to mialem te szczescie ze strasznie tam bylo zimno :P i mialem małe sutki heheh Ja byłem wczoraj u chirurga od piersi (było to troche krepujące bo tam same kobiety były )pobadał mnie, zrobił wywiad na leki itp , zrobił mi USG sutków , powiedział wszystko co i jak jest mam w lewym sucie o 3,5mm wieksze gino niz w [...]

hej chłopaki powiecie mi ktoś jak długo ma sie chorobowe po zabiegu. a co do diagnozy to ja sie najezdziłem do szpitala na kontrole przez 2 lata gościu dobrze wiedzial co to jest ale mnie zlewał ciągle na kontrole co pół roku. To go wkońcu olałem i poszedłem na prywatnie do chirurga (juz na emeryturze) ale od razu wiedział o co chodzi wypisał [...]

Hej. Co jakis czas zagladam na forum i sobie czytam jak inni sobie z tym radza, i cieszy mnie to ze coraz wiecej osob decyduje sie na usuniecie tego cho...stwa, i to jeszcze taniej niz ja płaciłem:), juz nie trzeba bólic paru tysiakow:] U mnie wszystko sie zagoiło, sladow prawie nie ma( u mnie gorzej sie goi skóra , poniewaz mam z nia inne [...]

[...] 5 minut badania i wszystko masz jak na stole. Z tego co widze jestes niezle zatluszczony,moim zdaniem jest to typowa lipomastia,jezeli czujesz pod sutkiem male kulki jest to nagromadzony tłuszcz (złap się za skore np. na przedramieniu-strona wewnetrzna reki,tam skóra jest cienka, sam zobaczysz ze identyczne kulki masz i tam i na calym ciele)

[...] bo malo ambitne to mnie jakos nie wciagaja, postanowilam pojsc w te silke na powaznie i zrobic te sylwetke o jakiej zawsze marzylam, poki jeszze dobrze wygladam. Mnie tam zadne zawody tak naprawde nie sa potrzebne i robie to bo mam taka fanaberie po prostu, mozna powiedziec ze z powodow ambicjonalnych, i sprawia mi to mase przyjemnosci :) [...]

[...] szczegoly z rozmow i ustalen, no nie czuje sie czlowiek jak klient jeden z 200, sam rozumiesz, mialam dwoch innych trenerow wczesniej to mam dobre porownanie. No jakis tam potencjal moze zobaczyl i mnie wyczul mentalnie, bo ja nawet nie myslalam o zadnych zawodach nigdy, glownie dlatego ze juz jestem za stara, chcialam po prostu zaj**iscie [...]

Teoche stresa bylo, ale myslalam ze bedzie gorzej, jak juz tam sie wejdzie to jest ok, tyle swiatel ze nie widac tej publiki, tylko cienie sedziow na dole i halas :-D klimat jest bardzo specyficzny na tym backstagu, ten tanning, smarowanko, make upy, wlosy, kulka godzin zamknieta w takiej jakiejs bance, czulam sie jak w jakims totalnym [...]

Przemyski Mam zamiar dodac jeszcze jedno cwiczenie (4-5serii) tylko czekam na odpowiedź w dziale trening bo chciałem jakies dynamiczniejsze cwiczenie tam wrzucic. Uginania nie moge dac, bo nie mam maszyn, moge za to dodac serii do mcnpn żeby bardziej dwójki skatowac. Rozpiętki. Opłaca sie je wogóle robic? Przecież to tylko izolowane cwiczenie, jak [...]

[...] 5. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, mleko kokosowe, wiórki kokosowemój nowy wynalazek. pyyszny 6. ziemniaki, indyk pierś, jogurt grecki, 7. indyk pierś(muszę wykończyć) + coś tam, jeszcze nie wiem:-) dziś jestem mało kumata@-)na ogół nie mam problemu z ang ale dziś przeszłam samą siebie@@-)koleś na siłowni mówi do mnie: -robiłaś już "free [...]

Ok kobietki przyszła pora na zwierzenia A więc: przed Świętami miałam ładne spadki w cm, w Święta pozwoliłam sobie na więcej węglowodanów, jakieś ciasto wpadło i takie tam. Wg mnie tragedii nie było. Po Świętach 4 dni miski i okres sylwestrowy (3 dni słodyczowe). Już po Świętach czułam że coś mi przybyło, a teraz to już jestem tego na 100% pewna. [...]

[...] się wyładować, więc uderzyłam w maksa. było podejście do 100, ale spalone 2. nie jestem pewna ciężaru 3.ok 4a. 4b. <3 chce takie łapy przez cały czas bez kardio. niby coś tam próbowałam, ale miałam tak zryty humor, że sobie odpuściłam. Btw: 135/60/180 I. 3 jaja, ogórek, pomidor II. 100 g twarogu chudego, ogórek, pomidor III. kurczak, ziemniaki [...]

[...] jestem po prostu zalany ;d. Oczywiście nie zamierzam się poddawać i lęcę dalej, jednak zastanawia mnie czy coś jest nie tak. Wątpie, abym miał aż tak skopany metabolizm. PS: tam coś w rachunkach widzę że skopałem, oczywiście 16.11 - 13.10 to nie jest 38 dni. musiałem coś pomieszać w dzienniku, ale nie widzę większego problemu. Pozdro! :) [...]